中午的饮食量应根据个人的身体状况、活动量、饥饿程度以及饮食习惯来决定。一般来说，成年人每餐摄入的食物量建议如下：
主食：大约100-150克，可以根据个人饭量和消化能力适当调整。
蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、豆制品等，约100-150克。
蔬菜：多种蔬菜，总量约为200-300克。
水果：100-200克。
水分：建议每天至少喝8杯水（约2升），根据个人出汗情况适当增减。
***还要注意避免过度饮食，以免造成消化不良等不适。如果中午没有胃口或者消化不好，可以适当减少食量，或者选择易消化的食物，如粥、面条等。
另外，如果你有任何健康问题或者特殊的饮食需求，建议咨询专业的营养师或者医生，以制定个性化的饮食计划。
