云南黑糖的摄入量因人而异，一般建议每天不超过20~30克。这个量可以起到补充营养、缓解疲劳等作用，但过量摄入可能导致腹痛、腹泻等不适症状。
云南黑糖是一种没有经过高度精炼的糖，保留了较多的营养成分，如维生素、矿物质和微量元素。适量食用黑糖可以帮助补充身体所需的营养物质，提高机体的抵抗力。
**，过量摄入黑糖可能会对身体健康造成不利影响。首先，黑糖中的糖分含量较高，如果一次性吃得过多，可能会导致体内血糖浓度升高，出现头晕、乏力等低血糖症状。其次，黑糖中还含有大量的草酸，过量摄入可能会影响身体对钙、铁等营养物质的吸收，导致缺钙、缺铁等问题。
***对于糖尿病患者以及血糖高的人，也不建议多吃黑糖，以免影响病情恢复。
在食用云南黑糖时，需要注意以下几点：
适量食用，避免过量摄入。
不要空腹吃黑糖，最好在饭后服用。
如果有糖尿病或者血糖高的人，建议在医生指导下食用。
请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师。
