凉拌海白菜的热量因具体食材和做法的不同而有所差异。一般来说，海白菜本身是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克海白菜大约只有15千卡的热量。但是，在制作凉拌海白菜时，如果加入了大量的油脂或者调味料，那么其热量会相应增加。
例如，如果是用水煮熟并凉拌海白菜，每100克的热量大约为15千卡。如果是用油炸熟后再凉拌，每100克的热量则约为255千卡。另外，如果是用蒜泥、香油、辣椒等调味料拌制海白菜，热量也会比原味海白菜要高。
因此，如果想要了解凉拌海白菜的具体热量，需要根据具体的食材和做法来判断。***对于需要控制热量摄入的人群，建议选择低热量、高纤维的蔬菜，并适量食用。
