凉粽的卡路里含量因粽子的大小、馅料和制作方法的不同而有所差异。以下是根据不同信息整理的凉粽卡路里范围：
- 常见甜味凉粽：
粽子：每个约170大卡。
豆沙粽：每个约150大卡。
枣泥粽：每个约120大卡。
- 咸味凉粽（不含五花肉等高热量馅料）：
豆沙粽：每个约80大卡。
红烧肉粽：每个约150大卡。
鲜肉粽：每个约200大卡。
- 其他类型凉粽：
清香碱水粽：每100克约含30大卡。
荔枝玫瑰豆沙粽：每100克约含70大卡。
红烧鸡蛋粽：每100克约含180大卡。
请注意，这些数据仅供参考，实际卡路里含量可能因具体食材和制作方法的不同而有所变化。在享受凉粽美味的***注意控制摄入量，以保持健康饮食。
