包子的热量因其馅料和制作方法的不同而有所差异。一般来说，一个普通的小笼包（约50克馅料）的热量大约在200大卡至300大卡之间。对于100克的包子，其热量大约是400大卡至600大卡。

请注意，这只是一个大致的估计。具体热量还需根据包子的具体食材、制作方法和配料表来计算。如果需要更详细的信息，建议查看食品包装上的营养成分表或咨询相关营养师。