南瓜的热量因其重量和品种的不同而有所差异。一般来说，每100克南瓜的热量约为26千卡。而每100克老瓜的热量约为15千卡，每100克粉瓜（冬瓜）的热量约为11千卡。

南瓜富含丰富的维生素C、果胶、氨基酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，适量食用对身体有益。如果想要通过吃南瓜来补充能量，需要注意控制摄入量，以免摄入过多导致发胖。