南瓜的热量因品种和重量而异，但一般来说，每100克南瓜大约含有26千卡的热量。因此，一个中等大小的南瓜（约重400克）大约含有104千卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，具体热量可能因品种、成熟度和烹饪方式的不同而有所变化。如果你需要更详细的信息，建议查阅营养学资料或咨询专业营养师。