关于“吃多少土豆”的问题，实际上并没有一个固定的答案，因为土豆的摄入量取决于个人的饮食习惯、营养需求、健康状况等多种因素。以下是一些建议，帮助你合理控制土豆的摄入量：
控制总热量摄入：土豆虽然富含碳水化合物和膳食纤维，但摄入过多可能导致热量过剩。因此，无论吃多少土豆，都要注意总热量摄入不要超标。
均衡饮食：土豆可以提供一定的营养素，如维生素C、钾等。为了保持饮食均衡，应适量搭配其他富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、奶制品等。
注意烹饪方式：土豆的烹饪方式也会影响其营养成分的保留。建议采用蒸、煮、烤等低脂、低油的烹饪方式，避免炸、煎等高热量、高脂肪的做法。
适量食用：对于大多数人来说，每天摄入100-150克土豆是比较适宜的量。但具体数值还需根据个人情况调整。
***吃土豆的量应根据个人情况而定，注意控制总热量摄入，均衡饮食，选择健康的烹饪方式，并适量食用。如有特殊健康状况或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
