暴食（Binge Eating）是指在短时间内摄入过多食物，尤其是高热量、高脂肪和高糖分的食物。这种行为通常伴随着强烈的饥饿感和满足感，但往往不伴有饱腹感。暴食行为可能导致体重增加、营养不均衡和健康问题，如心血管疾病、糖尿病和抑郁症等。
暴食的诊断通常需要满足以下标准：
在短时间内（通常在2小时内）摄入超过平时正常饮食量的食物。
在摄入食物时，没有感到明显的饱腹感。
摄入的食物主要是高热量、高脂肪和高糖分的食物。
在暴食过程中或之后，感到强烈的内疚、焦虑或抑郁情绪。
暴食行为不是偶尔发生，而是经常或持续存在。
要克服暴食行为，可以尝试以下方法：
寻求专业帮助，如心理治疗师或营养师。
建立健康的饮食习惯，如定时定量进食、选择低热量、高营养的食物。
增加运动量，有助于消耗多余的热量并保持身体健康。
学会控制情绪和压力，避免通过暴食来缓解情绪。
寻求支持，与家人和朋友分享自己的困扰，并获得他们的理解和支持。
