玉米糁（也称作玉米碴子、玉米磨渣等）是一种粗粮食品，其食用量应根据个人的需求和身体状况来适当调整。一般来说，玉米糁富含膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用有助于促进消化和预防便秘。

对于大多数人来说，每天食用30克至50克的玉米糁是比较合适的量。这个量既可以提供足够的营养，又不会过量摄入导致消化不良或其他不适症状。**，对于某些特殊人群，如糖尿病患者或需要控制碳水化合物摄入的人群，建议在医生的指导下确定具体的食用量。

***食用玉米糁时还需注意以下几点：

  1. 尽管玉米糁营养丰富，但仍要保证饮食多样化，避免过量摄入某一类食物。

  2. 如果消化功能较弱的人群，建议煮软煮烂后再食用，以免加重肠胃负担。

  3. 对于儿童、孕妇和哺乳期妇女等特殊人群，应在医生或营养师的建议下选择合适的食用量和搭配方式。

***吃玉米糁的合适量因人而异，应根据个人需求和身体状况进行调整，并注意饮食多样化。