咸肉粽子的热量因馅料和制作方法的不同而有所差异。以下是几种常见咸肉粽子的热量范围：

  1. 豆沙馅咸肉粽：每个热量约在170至200大卡之间。

  2. 枣泥馅咸肉粽：每个热量约在150至180大卡之间。

  3. 鲜肉馅咸肉粽（甜咸口味）：每个热量约在200至250大卡之间。

  4. 荔枝玫瑰豆沙馅咸肉粽：每个热量约在180至220大卡之间。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体配料和制作方法的不同而有所变化。如果您需要更详细的信息，建议查看粽子包装上的营养成分表或咨询生产商。***在享受粽子美味的***注意适量食用，以免摄入过多热量。