圣女果一天的食用量建议控制在20到30颗左右。

圣女果中含有丰富的维生素C、维生素P、果酸、矿物质等多种营养成分,适量食用可以补充身体所需的营养物质,并起到一定的美容养颜、促进消化等作用。但是,圣女果属于凉性食物,过量食用可能会对胃肠道造成刺激,引起腹痛、腹泻等不适症状。

***圣女果中的维生素C含量较高,如果一次性吃过多,可能会加重胃肠道负担,导致胃酸分泌过多,从而引起胃部不适。***圣女果中的钾含量也较高,过量食用可能会导致体内钾元素堆积,引起高钾血症。

因此,建议每天食用圣女果的量控制在20到30颗之间,以免对身体造成不良影响。***也要注意不要空腹吃圣女果,以免对胃黏膜造成刺激。