奶酪是一种营养丰富的食品，含有大量的钙元素。一般来说，每100克奶酪中含有的钙元素大约在300毫克至1200毫克之间，具体含量取决于奶酪的种类、生产工艺和原料来源等因素。

例如，全脂奶酪的钙含量相对较高，而脱脂或低脂奶酪的钙含量则相对较低。***一些添加了维生素D的奶酪，其钙的吸收率也会相应提高。

因此，在选择奶酪作为补钙食品时，应根据自身需求和摄入量来选择合适的产品，并注意适量食用，以免摄入过多脂肪和热量。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。