小青菜的热量因品种和生长阶段的不同而有所差异。一般来说，每100克小青菜的热量大约在20~30大卡之间。例如，油麦菜每100克的热量约为15千卡，而木耳菜每100克的热量约为20大卡。小青菜的卡路里相对较低，适量食用有利于减肥。

请注意，这些数值仅供参考，具体热量还需根据小青菜的具体品种和生长阶段来确定。如需更详细的信息，建议查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。