干大枣每天吃10-20个是合适的，但具体数量还需根据个人体质和食用目的来判断。

大枣是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素C、铁、钙等矿物质，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。适量食用大枣可以补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力、改善贫血、促进消化等。

**，大枣的糖分含量较高，过量食用容易导致体内血糖升高，不利于控制血糖。***大枣的纤维较粗，食用过多可能会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛等不适症状。

因此，建议每天食用10-20个干大枣，这样既可以满足身体对营养的需求，又不会导致过多的糖分摄入和胃肠道负担加重。***食用大枣时还应注意以下几点：

  1. 不宜空腹食用：大枣的含糖量较高，空腹食用容易刺激胃酸分泌，引起不适。

  2. 不宜与海鲜同食：大枣中含有丰富的维生素C，而海鲜中含有较多的砷成分，两者同食容易产生砒霜，对人体有害。

  3. 不宜过量食用：虽然大枣是一种营养丰富的食品，但过量食用容易引起腹胀、腹泻等不适症状。

***干大枣每天吃10-20个是比较合适的，但具体数量还需根据个人体质和食用目的来调整。