干枸杞的食用量因人而异，但一般建议每天食用20-30克的枸杞。这个量既能够起到良好的滋补作用，又不会因为过量摄入而产生负面影响。
枸杞是一种传统的中药材，具有滋补肝肾、益精明目等功效。对于肝肾不足、腰膝酸软、头晕目眩、记忆力减退等症状有一定的改善作用。***枸杞还可以提高人体免疫力，具有抗衰老、抗疲劳的作用。
**，过量食用枸杞可能会导致上火、眼睛不适等不良反应。因此，在食用枸杞时，应注意适量食用，并根据自身情况调整食用量。
除了直接食用外，枸杞还可以用来泡水喝、煮粥、炖汤等，不同的食用方式可以根据个人口味和需求进行调整。
另外，需要注意，枸杞属于药性偏温的食材，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人群不宜食用，以免加重病情。***对枸杞过敏的人群也要避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的营养师或医生。
