干枸杞的摄入量应根据个体情况和需求来确定。一般来说，每天食用30克左右的干枸杞是比较合适的。

干枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适量食用可以改善腰膝酸软、头晕目眩、记忆力减退等症状。但是，过量食用可能会导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适等现象。

***干枸杞的食用量还要考虑到个人体质和健康状况。例如，对于体质偏热的人，建议适量减少食用量；而对于体质偏寒或正在感冒发烧的人，则应避免食用。

除了控制食用量，还需注意以下几点：

  1. 选择优质枸杞：优质的枸杞颜色鲜艳、肉厚、子少、味甜，选购时需仔细辨别。

  2. 泡水喝或煲汤：干枸杞可以泡水喝或加入鸡汤、炖排骨等食材中煲汤，以充分发挥其营养价值。

  3. 不宜与某些食物同食：干枸杞不宜与寒性食物、海鲜等同时食用，以免影响药效或引起身体不适。

***干枸杞的食用量应适中，根据个人情况灵活调整。如有任何疑问或不适，请及时咨询专业医生或营养师的建议。