手撕面包的热量因品牌和制作方式的不同而有所差异，但一般来说，手撕面包的热量大约在250至300大卡之间。具体来说，手撕面包每100克大约含有250大卡热量，而每100克全麦面包含有约300大卡热量。手撕面包属于一种高热量、低营养价值的食品，其口感酥脆，易消化吸收，食用后会产生饱腹感。

请注意，如果需要控制热量摄入，建议选择热量相对较低的食物，并且注意均衡饮食。