抓饭所需的油量因个人口味和抓饭的具体做法而异。以下是一些常见的抓饭做法中油的使用量参考：

  1. 标准抓饭：一般来说，标准抓饭的用油量在30克左右。具体来说，可以先将羊肉切块，胡萝卜、洋葱切丁，大米洗净后加水煮熟。接着，在炒锅里放入羊肉、胡萝卜丁和洋葱丁翻炒，然后加入洗净的大米，翻炒均匀。***加入适量的水、盐和孜然粉，用小火焖煮直到米饭变得松软。

  2. 新疆抓饭：新疆抓饭的用油量相对较多，一般在50克到80克之间。炒饭时先用鸡蛋和肉末炒熟，再加入胡萝卜丝、洋葱丝、大米和适量清水，用小火焖煮至饭粒分明。

  3. 家常抓饭：家常抓饭的用油量相对较少，一般在20克到30克左右。炒饭时先将羊肉切丁，胡萝卜、洋葱切丁，大米洗净后加水煮熟。接着，在炒锅里放入羊肉丁、胡萝卜丁和洋葱丁翻炒，然后加入洗净的大米，翻炒均匀。***加入适量的水、盐和酱油，用小火焖煮直到米饭变得松软。

需要注意的是，抓饭的做法和用油量因地区和个人口味而异，以上数据仅供参考。在制作抓饭时，可以根据个人口味适当调整油量和其他调料的用量。***也要注意控制油的热量摄入，保持饮食均衡和健康。