杂面馒头的热量因其原料和制作方法的不同而有所差异。一般来说，杂面馒头的热量大约在200大卡至300大卡之间，也有观点认为其热量约为250大卡。

杂面馒头的主要成分包括面粉、酵母、水、糖等，还可能添加一些油脂或其他调味料以增加风味。这些成分都会对热量产生影响。

如果想了解具体杂面馒头的热量，可以查看产品包装上的营养信息标签，或者使用手机应用查询食品的营养成分。***在食用杂面馒头时，也应注意适量，以免摄入过多热量。