果仁菠菜的热量因种类和重量而异。一般来说，每100克果仁菠菜大约含有34千卡热量。不过也有观点认为，每100克菠菜热量约为23大卡，而每100克果仁热量约560大卡（注意这是果仁的热量，不是果仁菠菜混合的热量）。如需更准确的数据，可以查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。

***如果是带皮吃，热量会更高一些；如果是水煮后食用，则热量相对较低。***因为果仁菠菜中含有较多的膳食纤维，如果胃肠功能不好，建议少量多次食用，并且注意观察有无过敏症状发生。