核桃和花生的每日摄入量建议如下：
核桃：每天摄入核桃的量建议控制在20-30克。核桃富含多种营养物质，如蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用有助于补充身体所需营养，促进大脑发育。但需注意，核桃中的脂肪含量较高，过量食用可能导致热量过剩，引起体重增加。
花生：每天食用花生的量建议控制在30-50克，即一小把的量。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补血、润肺、健脾胃等功效。但花生中的脂肪含量也较高，且含有较多的油脂，因此不建议过量食用，特别是对于高脂血症、动脉粥样硬化等患者来说。
***还需要注意以下几点：
核桃和花生都属于坚果类食物，热量较高，因此应适量食用，避免过量摄入导致体重增加。
对于胃肠道功能较弱的人群，建议将核桃和花生研磨成粉末状食用，以减少对胃肠道的刺激。
如果对核桃或花生过敏，应避免食用。
***核桃和花生的每日摄入量应根据自身情况适当调整，保持适量即可。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
