椰子的热量因其大小和成熟度而异。一般来说，每100克椰子大约含有350大卡的热量。如果是中等大小的椰子，大约含有300大卡的热量。而如果是大椰子，每100克的热量大约在400大卡左右。

请注意，这些数值都是大致范围，实际热量可能因具体情况有所不同。如果需要更详细的信息，建议查阅营养学相关资料或咨询营养师。***在食用椰子时，也应注意适量，避免摄入过多热量。