椰子的热量因品种和大小而异，一般在30~50大卡之间。例如，一个中等大小的椰子（重量约150克）大约含有40大卡的热量，而一个大的椰子（重量约200克）则含有60大卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因椰子的具体情况而有所不同。如需更详细的信息，可以查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。