关于每周可吃坚果的数量，存在不同的说法。一种观点是，每天吃一把坚果（约28克）可以作为健康零食。如果以每周7天来计算，那么每周大约可以吃196克坚果。
另一种观点则认为，每天一小把（约30克）坚果是比较合适的量。按照每周7天计算，每周大约可以吃210克坚果。
***也有建议认为每周吃坚果的量应控制在30-50克之间，这样既能获取坚果中的营养，又不会摄入过多热量。
请注意，这些数值都是一般情况下的建议，具体摄入量还需根据个人的身体状况、营养需求和口味偏好进行调整。过量摄入坚果可能导致热量过高或其他健康问题。***也要确保选择的坚果种类健康且无添加物。
