每天吃多少干果合适因个体差异和干果种类而异。以下是一些建议：
- 一般建议：
成年人每天摄入干果的量应在20-30克之间，也有说法是每天摄入25-30g。
儿童的摄入量应适当减少。
- 干果种类与摄入量：
水果干：每天一小把（约28g）。
果脯/葡萄干：每天一小碟（约30g）。
杏仁：每天一小把（约28g）。
开心果：每天一小把（约30g）。
腰果：每天一小把（约28g）。
核桃/杏仁/腰果等坚果类：每天一小把（约30g）。
- 注意事项：
干果富含多种营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用对身体有益。但过量摄入可能导致热量过高，甚至引发肥胖等问题。
干果中的糖分和脂肪含量相对较高，糖尿病患者、高脂血症患者等特殊人群应谨慎食用。
对干果过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。
干果的保存时间较长，易受潮霉变，因此购买后应尽快食用，不宜久存。
***每天吃干果的合适量应根据个人情况而定，并注意观察身体的反应。如有疑虑或身体不适，请及时咨询专业医生。
