每天食用黄豆多少克

关于每天食用黄豆的量，存在不同的说法。一种说法是，每天食用30克黄豆较为合适，因为黄豆属于中等大小的食品，每天吃30g左右就可以满足人体对蛋白质的需求。另一种说法是在早餐时吃一小碗黄豆粥（约25g黄豆+50g大米），或者每天食用100g干黄豆（约2两），这样的摄入量既能够起到补钙的效果，又能够预防骨质疏松。

请注意，这些数据仅供参考，具体食用量应根据个人身体状况、营养需求和饮食习惯进行调整。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。