每天饮食的热量摄入因个人年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素而异。以下是一些大致的参考范围：

  1. 一般成年男性：每天需要摄入大约900大卡的热量。

  2. 一般成年女性：每天需要摄入大约700大卡的热量。

这些数值仅供参考，具体需求可能因个体差异而有所不同。

为了保持健康的体重，建议根据个人情况调整每日热量摄入，并注意均衡饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。***增加体育锻炼和保持良好的生活习惯也有助于维持健康的体重。

请注意，如果需要精确计算每日所需热量，建议咨询专业的营养师或医生。