每天摄入黑芝麻的量因个体差异和需求而异。一般来说，每天食用30克左右的黑芝麻是比较合适的量。这个量可以提供丰富的营养，同时也不会过量。
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。但是，黑芝麻的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。
***对于特殊人群，如孕妇、儿童等，应在医生的指导下食用黑芝麻。***消化功能不好的人群也应适量食用，以免引起消化不良。
***每天食用30克左右的黑芝麻是比较合适的量，可以根据个人需求和身体状况进行调整。如有任何健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。
