水果中的维生素C含量因品种和成熟度而异。一般来说，柑橘类水果（如橙子、柚子）的维生素C含量较高，一个中等大小的橙子大约可以提供60毫克的维生素C，一个柚子可以提供30毫克左右的维生素C。其他高维生素C的水果还包括猕猴桃、柠檬、草莓和草莓等。

以下是一些常见水果的维生素C含量（每100克）：

  • 猕猴桃：93毫克

  • 草莓：89毫克

  • 菠萝：78毫克

  • 柠檬：53毫克

  • 橙子：65毫克

  • 柚子：95毫克

***一些蔬菜如青椒、花菜、西兰花、苦瓜等也含有较高的维生素C。

请注意，这些数值仅供参考，实际含量可能因品种、生长环境、成熟度和烹饪方法等因素而有所不同。为了获得**的维生素C摄入量，建议多样化食用各种富含维生素C的水果和蔬菜。