油栗的食用量因人而异，但通常建议每次食用量控制在6-8颗左右。油栗富含蛋白质、淀粉、维生素等多种营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，对身体有好处。但请注意，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。

***还需注意以下几点：

  1. 油栗中的淀粉含量较高，过量食用容易导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用。

  2. 油栗中含有较多的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，但过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

  3. 对油栗过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。

***在食用油栗时，应注意适量食用，并根据自身情况调整食用量。如有任何不适症状，应及时就医诊治。