白糖棒冰的含糖量主要取决于其制作方法和原料。一般来说，如果是用白砂糖制作的棒冰，一盒（约20根）大约含有60克糖。如果是用葡萄糖浆或玉米糖浆制作的棒冰，含糖量可能会更高。

***如果想减少棒冰的含糖量，可以采取以下方法：

  1. 使用低糖或无糖的甜味剂替代部分糖。

  2. 减少棒冰中水的比例，从而增加糖的浓度。

  3. 选择含糖量较低的原料，如使用糖浆比使用白砂糖更健康。

请注意，虽然适量食用棒冰没有问题，但过量食用可能会对身体健康造成不良影响，如导致肥胖、糖尿病等。因此，在享受棒冰美味的***也要注意控制摄入量。