白糖每天吃多少并没有一个固定的标准，因为它受到多种因素的影响，包括个人口味偏好、饮食习惯、身体状况以及遗传因素等。**，过量摄入白糖对健康是有害的，因此建议控制每天摄入的白糖量。
一般来说，成年人每天摄入的白糖应控制在50克以下，这相当于大约10茶匙的糖。对于儿童来说，摄入量应该更少。
为了减少白糖的摄入，可以采取以下措施：
减少食用含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等。
避免过多食用甜点、糖果等高糖食品。
在烹饪和烘焙过程中，尽量减少白糖的使用量。
选择天然食物作为调味品，如蜂蜜、柠檬汁等。
***如果担心摄入过多的糖分，可以通过多喝水来促进新陈代谢，帮助身体排出多余的糖分。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询营养师或医生。
