百合籽的食用量因个体差异和需求而异，但通常建议每天食用量控制在3~5颗。具体来说：
养生功效：百合籽具有养心安神、润肺止咳的功效。适量食用百合籽可以帮助改善睡眠质量，缓解咳嗽、失眠等问题。
消化吸收：由于百合籽质地较硬，食用时需要充分咀嚼，有利于唾液分泌和胃肠蠕动，促进消化吸收。
食用禁忌：百合籽性寒，脾胃虚寒、腹泻的患者不宜食用。***孕妇、哺乳期妇女等特殊人群也应谨慎食用。
除了以上建议，还需注意以下几点：
百合籽的食用量应适中，不宜过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
百合籽的烹饪方式以煲汤为主，可以与其他食材如红枣、枸杞等搭配食用，以增加营养价值。
如果对百合籽过敏，应避免食用。
***在食用百合籽时，应根据自身情况适量食用，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医诊治。
