盐笋的热量因品种和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，盐笋的热量在200大卡至300大卡之间。具体来说，如果是干盐笋，在制作时加入了大量的油，其热量会比较高，每100克盐笋中可能含有476千卡的热量。如果是新鲜盐笋，其热量相对较低。

***盐笋中还富含纤维素，这种物质在人体内不能被消化吸收，但是可以促进胃肠道蠕动，加快体内毒素排出，对防治便秘有一定帮助。

请注意，如果需要控制热量摄入，建议适量食用盐笋，并尽量选择新鲜、低脂的品种进行烹饪。