石榴一次食用的量因人而异，但通常建议每次食用量控制在200克左右。石榴是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养。

**，石榴中含有较多的果酸，如果食用过多可能会对肠胃黏膜造成刺激，导致腹痛、腹胀等不适症状。***石榴中的糖分含量也较高，过量食用可能会导致血糖升高。

除了控制食用量，以下几类人群需要注意食用石榴：

  1. 糖尿病患者：石榴中含有较多的果糖，糖尿病患者应谨慎食用。

  2. 胃炎患者：石榴中的酸性物质可能会刺激胃黏膜，加重胃炎症状。

  3. 肾结石患者：石榴中含有较多的草酸，过量食用可能会增加尿液中草酸盐的浓度，加重肾结石症状。

***适量食用石榴是可以的，但需根据自身情况调整食用量，并注意观察身体反应。如有任何不适，应及时就医。