窝头一个的重量因其大小和制作材料的不同而有所差异。以下是几种常见窝头的重量参考：

  1. 普通杂粮窝头：每个约重250g。

  2. 奶油玉米面窝头：每个约重300g。

  3. 红豆沙馅窝头：每个约重200g。

  4. 糖桂花窝头：每个约重200g。

  5. 豆沙馅窝头：每个约重200g。

***如果是带馅的窝头，如豆沙馅或枣泥馅，重量会相对较轻，大约在130~150g之间。

请注意，这些重量只是参考范围，实际重量可能因制作工艺和原料质量的不同而有所变化。如需更准确的重量信息，建议直接测量或咨询生产商。