糙米的每日食用量应根据个人的需求和身体状况进行调整。一般来说，每天吃300~500克糙米是比较适宜的量。具体来说：
糙米属于粗粮，富含纤维素，每天摄入一定量的糙米可以帮助刺激肠道蠕动，改善便秘的情况。
糙米还富含碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，每天适量食用可以补充身体所需的营养。
对于正常成年人来说，每天摄入50~80克糙米即可满足人体对营养物质的合理需求。
***还需注意以下几点：
糙米口感较粗糙，如果肠胃功能较弱的人，建议煮软后再食用，以免加重肠胃负担。
糙米可以搭配一些细粮，如小米、红豆等一同食用，这样既可增加口感，又能保证营养均衡。
糙米属于一种健康食品，但也不宜过量食用，以免加重胰腺胰岛的负担。
***每天吃糙米的量应根据自身情况合理控制，如有需要，可咨询专业的营养师或医生。
