紫菜的每日食用量应根据个体情况和需求来确定，一般建议每天食用15-30克的紫菜。
紫菜是一种营养丰富的食物，富含碘元素、蛋白质、维生素以及多种矿物质。适当食用紫菜可以为机体补充所需要的营养物质，并且其中含有的碘元素可以预防甲状腺肿大。但请注意，紫菜属于藻类食物，过量食用可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。
***对紫菜过敏的人群应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。***脾胃虚寒、腹泻的患者也应慎食紫菜，以免加重病情。
除了紫菜，海带等海藻类食物也是日常补碘的不错选择。如需更多信息，建议查阅专业营养师或医生的建议。
