综合果仁每天的摄入量建议如下：
成人每天摄入综合果仁的量建议控制在一小把，即28克左右。这个量可以提供丰富的营养素，同时避免过量摄入。
如果选择杏仁作为综合果仁的一种，每天摄入量建议控制在20到30颗左右。因为杏仁的营养密度较高，过量食用可能会导致热量超标。
儿童每天的摄入量则建议控制在10到15颗左右。
孕妇和哺乳期妇女的摄入量也应控制在一定范围内，具体可咨询医生建议。
***综合果仁最好分布在一天三餐中食用，每天吃1到2次，每次一小把。这样可以更好地吸收其营养成分，并避免一次性摄入过多导致肠胃负担加重。
请注意，综合果仁中含有大量的脂肪和热量，过量食用容易导致能量过剩，引起体重增加，并且可能影响血糖控制。在选择综合果仁时，应尽量挑选非盐焗、非油炸的果仁，并且选择原味、无糖或低糖的品种。
