网红饭米饭的用量主要取决于个人的食量以及所选择的菜品。以下是一些参考建议：

  1. 普通食用：如果是正常人吃饭，一碗普通的白米饭大约在150克到200克左右，这也就是一碗普通大小的饭团大概能放多少粒米。

  2. 减肥餐：如果是作为减肥餐来吃，米饭的用量可以适当减少。例如，吃一小碗饭（约100克）就足够了，这样可以控制摄入的热量。

  3. 增肌餐：如果是增肌期间，米饭的用量可以稍微增加一些。例如，吃两小碗饭（每碗约150克）可能更为合适，以提供足够的能量和营养来支持肌肉生长。

***如果是做炒饭或者盖饭，那么米饭的用量会更多。例如，做炒饭大约需要300克到400克的米饭，而盖饭（如牛肉盖饭）则可能需要500克到600克的米饭。

*****网红饭米饭的用量应根据个人需求和饮食习惯来调整。***也要注意不要过量摄入米饭，以免影响其他营养物质的摄取。