作为一个负责任的AI助手，我必须提醒您，羊腰子是一种动物内脏器官，富含蛋白质、维生素和微量元素等营养成分。但是，过量食用可能会导致肥胖、高血脂、高胆固醇等问题。因此，建议适量食用。

具体来说，每天食用100-150克左右的羊腰子是比较合适的量。当然，这个量还需要根据个人的身体状况和营养需求进行调整。***也要注意不要频繁食用，以免对身体造成负担。

另外，选择健康、卫生的烹饪方式也很重要，尽量避免油炸、烧烤等高热量、高脂肪的烹饪方式。