莲菜（也称作莲藕）的热量因部位不同而有所差异。莲藕含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素C、膳食纤维等，对人体健康有益。以下是莲藕不同部位的热量信息：

  1. 莲藕皮：每100克莲藕皮的热量约为10大卡。

  2. 莲藕肉（去皮）：每100克莲藕肉的热量约为35大卡。

请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因烹饪方法、个人体重和其他因素而有所不同。在食用莲藕时，建议控制摄入量，以保持均衡的饮食。