葡萄干的摄入量因个人需求和偏好而异，但一般来说，每天吃6到8颗葡萄干（约30克）是一个适中的量。这个量可以提供一定的营养，如膳食纤维、维生素C和抗氧化剂等。

**，葡萄干含有较高的糖分和热量，过量食用可能导致体重增加和血糖波动。因此，建议适量食用，并将其作为均衡饮食的一部分。如果你对糖分或热量有特殊需求，建议在医生或营养师的指导下确定适当的摄入量。