超大份的沙拉重量可以根据不同的餐厅或品牌有所差异，但通常来说，一个标准的超大份沙拉大约在200到300克之间。例如，某知名连锁餐厅的超大份沙拉，其规格为220g。

***如果是购买沙拉，可以询问店员推荐的份量，以确保得到适合自己口味和需求的沙拉。如果是在自助餐厅，也可以根据自己的饥饿程度和需求来取用沙拉。

请注意，如果选择自己制作沙拉，可以根据个人口味添加蔬菜、肉类等配料，但要注意控制总重量，避免浪费。