经络是人体内的一个复杂网络系统，负责输送气血、连接脏腑与身体各部位。经络的运行时间表和作用如下：

经络运行时间表

  1. 手太阴肺经：

  2. 凌晨3点至5点：此时肺经最旺盛，最好处于深度睡眠状态，有助于肺部排毒。

  3. 早上7点至9点：胃经气血最旺盛，适合进食早餐，为身体提供能量。

  4. 手阳明大肠经：

  5. 早上5点至7点：大肠经最旺盛，适合排便，排出宿便和毒素。

  6. 上午9点至11点：胃经气血最旺盛，适合进食午餐。

  7. 足阳明胃经：

  8. 早上7点至9点：胃经气血最旺盛，适合进食早餐。

  9. 下午1点至3点：胃经再次旺盛，适合休息和午餐。

  10. 傍晚5点至7点：胃经气血最旺盛，适合散步或放松身心。

  11. 足太阴脾经：

  12. 上午9点至11点：脾经气血最旺盛，适合进食午餐。

  13. 下午3点至5点：脾经再次旺盛，适合休息和午后运动。
  14. 晚上9点至11点：脾经气血最旺盛，适合进行轻松的活动，如阅读或听音乐。

经络的作用

  1. 联系脏腑与四肢：经络将人体的内脏器官与四肢紧密相连，确保身体各部位之间的协调与沟通。
  2. 运行气血：经络负责输送气血到全身各处，维持身体的正常生理功能。气血充足则身体强健，气血不足则身体虚弱。
  3. 调节阴阳平衡：经络通过运行气血来调节人体的阴阳平衡，使身体保持健康状态。
  4. 抵御外邪入侵：经络具有抵御外邪入侵的能力，保护人体免受疾病侵袭。
  5. 反映病痛：经络的通畅与否可以反映人体的健康状况。当经络不通时，可能出现疼痛、麻木等症状。

请注意，以上信息仅供参考。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医生或中医师的建议。