苹果是一种营养丰富的水果，对人体有多方面的益处。以下是苹果的主要作用：

  1. 补充营养：苹果含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素A、维生素E、烟酸、纤维素、类黄酮、果胶、钙、磷、铁、锌等，适量食用可以为身体提供所需的营养。

  2. 促进消化：苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，防止便秘的发生。

  3. 降低胆固醇：苹果中的果胶和纤维素可以降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。

  4. 抗氧化：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、类黄酮等，可以清除体内的自由基，延缓衰老过程。

  5. 增强免疫力：苹果中的营养成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

  6. 美容养颜：苹果中的维生素C和维生素E等成分对皮肤有好处，可以淡化色斑，美白肌肤，增强皮肤弹性。

  7. 保护牙齿：苹果中的纤维质可以清洁牙齿，预防龋齿的发生。

***苹果还具有以下附加作用：

  • 降低血糖：苹果中含有一些能够调节血糖水平的物质，适量食用可以帮助控制血糖。
  • 预防癌症：苹果中的抗氧化物质和纤维素等成分可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，从而起到预防癌症的作用。
  • 改善呼吸系统：苹果中的类黄酮和果胶等成分可以缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状，改善呼吸系统健康。

***苹果是一种营养丰富、对健康有益的水果，适量食用对人体有多方面的好处。但需要注意的是，苹果中含有糖分，过量食用可能会发胖，因此要适量食用。