莲子粥是一种营养丰富、具有多种功效和作用的传统美食。以下是莲子粥的主要功效与作用：

  1. 养心安神：莲子具有显著的养心安神作用，常用于治疗心悸失眠等症状。莲子粥中的莲子成分可以进入人体，促进大脑皮层神经细胞分泌内啡肽，有助于放松身心，缓解压力，从而改善睡眠质量。

  2. 健脾止泻：莲子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。莲子粥中的莲子成分可以增强脾胃的运化功能，促进消化吸收，从而缓解腹泻等症状。

  3. 益肾固精：莲子具有益肾固精的作用，有助于提高性功能。莲子粥中的莲子成分可以滋补肾脏，增强性器官的功能，对于肾虚引起的早泄、遗精等问题有一定的改善作用。

  4. 补血养颜：莲子中富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。莲子粥中的莲子成分可以补充身体所需的铁元素，促进血红蛋白的合成，从而改善面色苍白、乏力等症状。

  5. 降血压：莲子含有钾元素，具有良好的排毒、利尿作用，有助于降低血压。适量食用莲子粥可以帮助降低血压，预防心血管疾病。

  6. 美容养颜：莲子中的维生素E和维生素C等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老过程。长期食用莲子粥可以保持皮肤弹性和光泽，减少皱纹的产生。

需要注意的是，虽然莲子粥具有诸多功效和作用，但并非适合所有人群食用。例如，大便滑泄者不宜食用莲子粥，因为莲子具有收敛作用，可能会加重腹泻症状。***孕妇和哺乳期妇女在食用前也应咨询医生建议。