蓝莓是一种营养丰富的水果，其功效与作用主要包括以下几个方面：
- 保护眼睛：蓝莓含有丰富的花青素，这种物质可以活化视网膜，改善眼部微循环，从而保护眼睛，防止眼睛疲劳和干涩。常食蓝莓对用眼过度的人群，如学生、司机等，有很好的保健作用。
- 提高免疫力：蓝莓中的维生素C和维生素E以及锌、铁、磷等矿物质元素含量丰富，这些物质可以提高身体免疫力，增强抵抗力，从而达到抗病的作用。
- 降血糖、降血脂：蓝莓中含有一些能够调节血糖和血脂的物质，适量食用可以帮助控制血糖和血脂水平，对糖尿病患者和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。
- 预防癌症：蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而预防癌症的发生。
- 美容养颜：蓝莓中的维生素C和维生素E以及多种抗氧化物质，可以清除体内自由基，淡化色斑，美白肌肤，增加皮肤弹性，达到美容养颜的效果。
- 促进骨骼发育：蓝莓中富含锰元素，对骨骼发育有益，特别是对正在发育的儿童来说更为重要。
- 预防便秘：蓝莓中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。
- 降低胆固醇：蓝莓中的花青素能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。
- 提高记忆力：蓝莓中的类黄酮物质可以促进大脑血液循环，改善记忆力，预防认知功能下降。
- 保护心血管健康：蓝莓中的抗氧化物质可以清除血管壁垃圾，降低血压，预防血栓形成，从而保护心血管健康。
***蓝莓是一种营养丰富、具有多种功效和作用的水果，适量食用对人体健康有很多益处。但需要注意的是，蓝莓属于凉性食材，脾胃虚寒、腹泻的患者不宜多食。
