蓝莓是一种营养丰富的水果，具有多种作用与功效：

  1. 保护眼睛：蓝莓含有丰富的花青素，这种物质可以活化视网膜，改善眼睛血管供血，从而保护视力。常食蓝莓可以强化视力，防止眼球疲劳，对用眼过度引起的视物模糊有很好的改善作用。
  2. 提高免疫力：蓝莓中的维生素C和维生素E以及锌、铁、钙等元素，都具有良好的抗氧化作用，能够增强人体的免疫功能，具有抗炎、杀菌的作用。
  3. 降血糖、降血脂：蓝莓中含有一些能够调节血糖和血脂的成分，适量食用可以起到辅助降低血糖和血脂的作用。
  4. 预防癌症：蓝莓中的花青素能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，具有预防癌症的功效。
  5. 改善记忆力：蓝莓中富含的类黄酮物质，可以促进大脑血液循环，改善脑部血液供应，进而增强记忆力。
  6. 美容养颜：蓝莓中的抗氧化成分还可以清除自由基，减少皮肤皱纹产生，增加皮肤弹性，并且有助于改善皮肤质地，具有美容养颜的效果。
  7. 保护心血管：蓝莓含有丰富的维生素和矿物质，能促进血液循环，改善血液质量，对血管扩张也有好处，还能降低血压和胆固醇，对高脂血症有一定的预防作用。
  8. 促进骨骼发育：蓝莓中含有丰富的锰元素，对骨骼发育有益，特别是对正在发育的儿童来说更为重要。

***蓝莓还有以下功效：

  1. 提高身体代谢速度：蓝莓中富含的花青素和维生素C有助于促进身体的新陈代谢速度，使身体更加健康。
  2. 预防便秘：蓝莓中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有预防便秘的作用。
  3. 美容养颜：蓝莓中的抗氧化成分可以清除体内的自由基，淡化色斑，美白肌肤，增加皮肤弹性。
  4. 提高睡眠质量：蓝莓中含有一定的褪黑素，可以调节睡眠质量，缓解失眠问题。

请注意，虽然蓝莓具有诸多功效，但过量食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。另外，对蓝莓过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。